11月21日，由中国移动浙江公司主办、咪咕数字传媒有限公司承办的动感地带“悦读正青春”高校名家讲座活动火热进行中，活动当天邀请到了知名心理专家陈海贤做客宁波职业技术学院，开展了一场名为“不确定时代，如何摆脱精神内耗？”的主题讲座。
陈海贤是知名心理学专家、心理咨询师、心理学畅销书作家、浙江大学心理学博士，并著有《了不起的我》、《幸福课》、《爱需要学习》等心理学畅销作品。活动现场，陈海贤与在场师生一起分析心理压力的成因，分享摆脱精神内耗的方法。
我们应该如何理解内耗？陈海贤表示精神内耗有三大特征，一是不能够认清现实，人会表现出不承认现实背后的应该思维；二是不能够接纳现实，从而无法接纳自己；三是不能够靠近现实，具体表现在人无法处理现实生活中所遇到的难题，大多会用想去代替做。
陈海贤坦言，内耗是用内心的斗争代替外在的斗争，陷入内耗是个人的选择。与挑战失败带来的挫败相比，内耗虽让我们焦虑、烦躁、甚至产生抑郁情绪，但也能让我们更容易接受现实打击。所以，纵使内耗有很多外部原因，但本质上还是我们面对困难与困惑时的选择，选择用不同角度去看待内耗，就会产生不同的结果。
在谈到如何让内耗变成动力时，陈海贤告诉同学们，如果一个人对现状不满意，但又没找到合适的解决方法时，在期待和现实的落差中就会陷入内耗。但内耗只是冲突的体现，冲突本身则是进步的动力。
虽然说内耗在某些层面是一种契机，但长时间停在内耗状态会影响身心健康，还是要靠实际行动获得进步。所以，解决内耗更有效的方法是用投入代替内耗——不去想这件事有没有意义，身心如一地去做一件事。投入是为了不让自己停留在想象中，从而能在现实中获得正向反馈。
在活动最后，陈海贤说：“每个人都是在现实和理想的矛盾中，我们需要找自己的出路。内耗会让我们疲惫，但我们也可以借助内耗，不时地整理自己。问问自己内心所需，一点点探索自己，让现实和理想的冲突，不再消耗自己，要让它成为前进的动力。如果能这样行动起来，我们的人生就会有更多可能！”
在陈海贤老师的精彩分享中，同学们找到了有效的应对精神内耗的方法，精彩的心理学知识分享在同学们不断的掌声中完美结束。
“2022悦读正青春”系列活动是一档以演讲、领读、对话等方式与高校年轻学生面对面交流的读书分享活动。一直以来，中国移动浙江公司及咪咕数媒致力于各类读书公益活动，坚持践行企业社会责任，助力全民阅读、传播正能量。此次“2022悦读正青春”活动还将走进省内众多院校，通过邀请著名作家麦家、凤凰卫视军事评论员宋忠平、知名辩手席瑞等众多社会各界知名人士走进校园，与同学们面对面交流，共享读书感悟，传递阅读之美，点亮人生智慧。
