国外专家4点饮食建议 让你远离肥胖吃得更健康

来源:北青网
2019-11-12 16:20:34
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北青网讯 几乎所有人都曾努力减肥或想要吃得更健康,但很少有人能持之以恒。

那些美味的食物或简单的外卖似乎总是能战胜你的意志,彻底破坏你的饮食计划。

但是,神经学家苏珊·皮尔斯·汤普森认为,这种现象的产生并不是个人的错,实际上这与我们的大脑有关。她解释说,当我们体内有太多充满糖和面粉的食物时,胰岛素就会上升,阻碍瘦素——一种告诉大脑我们已经吃饱了的激素。这意味着我们会不停地吃,这对健康饮食来说不是什么好消息。

  (图片来源:盖蒂图片社)

她声称,含糖食物也会让我们的大脑充满多巴胺,试图减少多巴胺会让我们渴望得到更多的多巴胺。

苏珊认为,克服这一问题的关键是通过以下四个她称之为“亮线”的规则来摆脱那些“妨碍”我们大脑的食物。

它们是……

远离糖

少吃面粉

坚持一日三餐

称一下你吃的所有东西

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