越睡越累，问题究竟出在哪里？
睡眠时间过长
不少白领都喜欢在双休日睡到中午，本想补瞌睡，长精神，谁知却越睡越累。通常，这种情况叫做“睡醉”。
很多人不知道，这种方式其实不利于身体健康，因为“睡醉”会打乱大脑中控制身体日常周期的生物钟。
在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑部的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞很可能得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。
睡眠时长过多，会使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以会变得松弛无力，自然就感到疲倦。
更要注意的是，经常“睡醉”容易增加糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。
肝火旺盛
很多人晚上睡觉时，翻来覆去，心里感到烦闷、多梦，这可能是肝火旺盛引起的。
心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起来就容易觉得疲乏。
有此类症状者平时可以适当喝点玫瑰花茶。玫瑰花茶有缓和情绪、缓解疲劳的功效。
血虚
血虚，是体内阴血亏损，血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。
血虚的人常因为血不养心，而容易失眠，即使睡着了也是半梦半醒，睡眠质量不高。所以早上醒来，一身疲惫。
血虚者，日常可以适当多吃一些乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉、鸡肉、毛血旺、赤豆等补血的食物。
阴虚
阴虚的人会有明显的内热，导致夜里心烦难以入睡，睡的不沉，睡觉时爱翻来覆去，胳膊腿乱伸，甚至要放到被子外面才舒服。
阴虚的人宜多吃些甘凉滋润、生津养阴的食品，例如新鲜蔬菜、维生素较高和富含优质蛋白质的食物，石斛、银耳也是不错的选择。
图文综合于网络
